Créer un plan de repas aux macros calculées
Données fictives. Le coach et les clients présentés sont fictifs.
Qui peut l’utiliser
- Disponible sur toutes les offres, Free compris.
- Votre essai gratuit de 7 jours comprend toutes les fonctionnalités, jusqu’à 3 clients.
- L’offre Free couvre jusqu’à 3 clients. Pro, Max et Ultra ajoutent les fonctionnalités premium et relèvent la limite de clients. Comparer les offres.
Les plans de repas se trouvent dans la bibliothèque de votre Atelier, à côté des séances et des habitudes.
1. Créez un plan de repas
- Dans le menu latéral, sous Atelier, ouvrez Nutrition.
- Touchez Nouveau repas (ou ouvrez un plan existant, comme « Journée équilibrée »).
- Donnez-lui un nom.
Les quatre tuiles en haut, Calories totales, Protéines, Glucides et Lipides, se mettent à jour pendant que vous composez.
2. Ajoutez des aliments
- Dans le panneau de droite, choisissez Les miens ou Général, puis Rechercher dans la bibliothèque d’aliments.
- Touchez un aliment pour l’ajouter, ou utilisez Ajouter un aliment pour créer le vôtre.
- Réglez les grammes et choisissez le Repas : Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner ou Collation.
- Facultatif : ajoutez un Lien de référence ou des Commentaires (par exemple « à manger 30 min avant la séance »).
- Touchez Enregistrer les modifications.
3. Placez-le dans un plan
Déposez le plan de repas sur des jours d’un programme ou dans le plan d’un seul client.
4. Ce que voit votre client
Le client ouvre Nutrition depuis Aujourd’hui. Il voit ce qu’il a mangé par rapport à la cible, et chaque aliment classé par repas. Il coche un aliment quand il le mange, ajuste les grammes si besoin et ajoute une note.
Dépannage
- Les totaux semblent trop bas. Vérifiez les grammes de chaque aliment : les totaux sont calculés à partir des grammes × les valeurs pour 100 g.
- Un aliment manque dans le catalogue Général. Ajoutez-le à votre propre bibliothèque avec Ajouter un aliment ; il est ensuite disponible dans tous vos plans de repas.
Questions fréquentes
Dois-je saisir les calories et les macros moi-même ?
Non. Les aliments portent leurs calories, protéines, glucides et lipides pour 100 g : les totaux se mettent à jour quand vous changez les grammes. Vous pouvez toujours ajouter vos propres aliments avec leurs valeurs.
Mes clients peuvent-ils modifier les portions ?
Oui. Sur l’écran nutrition du client, chaque aliment a des boutons – et + pour ajuster les grammes, ainsi qu’un champ de note.
Puis-je ajouter un lien de recette ou une note ?
Oui. Chaque aliment a un Lien de référence (pour une recette ou une source) et des Commentaires pour le client.
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